Bi o ṣe le mu siga: Itupalẹ okeerẹ ti Awọn eewu mimu ati Awọn ọna Imọ-jinlẹ fun Idaduro mimu mimu

Lójú ọ̀pọ̀ èèyàn, ó dà bíi pé “bí a ṣe ń mu sìgá” jẹ́ ìbéèrè tó rọrùn: tanná sìgá, mí sínú, kí o sì mí jáde. Sibẹsibẹ, mimu siga kii ṣe iṣe lasan; o ni ibatan pẹkipẹki si ilera, igbẹkẹle ọpọlọ, igbesi aye awujọ, ati paapaa igbesi aye ẹbi. Nkan yii yoo sunmọ koko-ọrọ naa lati awọn igun mẹta: awọn eewu siga, awọn abajade siga, ati awọn ọna imọ-jinlẹ fun didasilẹ siga mimu, lati ṣe iranlọwọ fun awọn onkawe lati tun ronu “bi o ṣe le mu siga” ati ronu bi o ṣe le bori afẹsodi taba.

Bi o ṣe le mu siga: Iṣe Oju-aye ati Otitọ ti o farasin

Lati iwoye iṣẹ, ilana ti mimu siga n tan ina siga kan, fifun ẹfin naa sinu ẹnu ati sinu ẹdọforo, ati lẹhinna yọ jade. Sibẹsibẹ, lẹhin “bi o ṣe le mu siga” wa da ẹgbẹẹgbẹrun awọn nkan kemikali. Èéfín náà ní àwọn èròjà aṣenilọ́ṣẹ́ bí èròjà nicotine, carbon monoxide, àti tar, èyí tí ń pèsè ìmọ̀lára ìsinmi fún ìgbà díẹ̀ ṣùgbọ́n díẹ̀díẹ̀ ń ba ìlera jẹ́ bí àkókò ti ń lọ.

Nitorinaa, agbọye bi o ṣe le mu siga kii ṣe nipa ọgbọn ti iṣe nikan, ṣugbọn dipo mimọ ibatan jinlẹ laarin siga ati ilera.

Awọn ewu mimu: Awọn apaniyan ti o farapamọ sinu ẹfin naa

Nfa Akàn

Siga jẹ ọkan ninu awọn okunfa akọkọ ti akàn ẹdọfóró, ati pe wọn tun mu awọn eewu ti awọn oriṣiriṣi awọn alakan bii ẹ̀jẹ̀ ẹnu, ẹ̀jẹ̀ ọfun, ati jẹjẹrẹ inu inu. Siga igba pipẹ jẹ deede si ṣiṣafihan ara si awọn carcinogens.

Awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ

Siga mimu fa awọn ohun elo ẹjẹ lati dina ati titẹ ẹjẹ lati dide, ni pataki jijẹ awọn eewu arun ọkan ati ọpọlọ. Ọpọlọpọ awọn alaisan ti o ni awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ ni o ni ibatan pẹkipẹki si awọn iwa mimu.

Awọn Arun Eto Atẹgun

“bi o ṣe le mu siga” dabi pe o jẹ iṣẹ mimi nikan, ṣugbọn ẹfin naa ba awọn ẹdọforo jẹ, ti o nfa arun aarun obstructive ẹdọforo (COPD) ati ikọ-fèé, ṣiṣe mimi le.

Awọn Ọrọ Ilera miiran

Siga mimu tun ni ipa lori ogbo awọ ara, dinku ajesara, ati awọn aboyun ti nmu siga le ja si awọn idaduro idagbasoke ọmọ inu oyun ati ibimọ laipẹ. Iwọnyi jẹ gbogbo awọn idiyele ti aibikita awọn ewu ti mimu siga fun igba pipẹ.

Awọn abajade mimu mimu: Kii ṣe Awọn ọran Ti ara ẹni nikan

Afẹsodi Nicotine

Nicotine ninu siga jẹ afẹsodi pupọ. Idaduro awọn olumu taba nigbagbogbo ni iriri awọn aami aiṣan yiyọ kuro gẹgẹbi aibalẹ, irritability, ati ifọkansi ti o dinku, eyiti o jẹ awọn idi akọkọ ti ọpọlọpọ fi kuna lati dawọ silẹ.

Sìgá mímu palolo máa ń ṣe àwọn míì lára

Ọ̀pọ̀ èèyàn ló rò pé “bí a ṣe ń mu sìgá” jẹ́ ìpinnu ara ẹni lásán, ṣùgbọ́n ní ti tòótọ́, èéfín sìgá mímu ń ṣàkóbá fún ìlera àwọn mẹ́ńbà ìdílé àti àwọn ẹlẹgbẹ́ wọn. Awọn ọmọde ati awọn aboyun ko ni idiwọ ti o dinku lati mu siga, ati ifihan igba pipẹ si ẹfin afọwọyi n mu eewu awọn arun pọ si.

Awujọ ati Ipa Aworan

Siga le fa ẹmi buburu, eyin ofeefee, ati oorun ẹfin lori awọn aṣọ, gbogbo eyiti o le ni ipa lori awọn ibatan awujọ. Ní àwọn ibi ìtagbangba kan, sìgá mímu pàápàá lè fa ìrísí òdì.

Idilọwọ Awọn ọna mimu: Lati “bi o ṣe le mu siga” si “bawo ni a ṣe le mu siga”

Ohun ti o nilo lati ni oye gaan kii ṣe “bi o ṣe le mu siga ni deede”, ṣugbọn “bi o ṣe le dawọ siga siga ni imọ-jinlẹ”. Awọn ọna wọnyi tọ lati gbiyanju:

Diėdiė Idinku

Maṣe juwọ silẹ patapata ni ẹẹkan, ṣugbọn diẹdiẹ dinku nọmba awọn siga ti o mu lojoojumọ, gbigba ara laaye lati ṣe deede ni deede si ipo ti ko ni nicotine.

Awọn Iwosan Yiyan

Awọn ọja rirọpo Nicotine, gẹgẹbi gomu, awọn abulẹ, tabi awọn ifasimu, le ṣe iranlọwọ lati dinku igbẹkẹle si siga ati dinku awọn aati yiyọ kuro.

Egboigi ati Adayeba Itọju

Diẹ ninu awọn eniyan yan tii egboigi, acupuncture, ati awọn ọna miiran lati ṣe iranlọwọ ni didasilẹ siga mimu. Botilẹjẹpe ẹri imọ-jinlẹ lopin wa, wọn le pese atilẹyin ọpọlọ.

Àkóbá Igbaninimoran ati Support

Nigbagbogbo, mimu siga kii ṣe afẹsodi ti ara nikan ṣugbọn aṣa ọpọlọ kan. Igbaninimoran ọpọlọ alamọdaju, awọn ẹgbẹ atilẹyin, ati abojuto idile le jẹ ki ilana didasilẹ naa rọra.

Ṣatunkọ Idahun Otitọ si “bi o ṣe le mu siga”

Nigba ti a ba beere "bi o ṣe le mu siga", boya o yẹ ki a ronu lati igun ti o yatọ:

Idahun gidi kii ṣe bi o ṣe le fi siga si ẹnu rẹ, ṣugbọn bii o ṣe le yago fun mimu siga ati bii o ṣe le dawọ ni imọ-jinlẹ. Idunnu ti siga jẹ igba diẹ, lakoko ti awọn ewu ilera ti o mu wa le ṣiṣe ni igbesi aye. Nitorinaa, dipo idojukọ lori “bi o ṣe le mu siga”, o dara lati kọ awọn ọna imọ-jinlẹ fun didawọ siga mimu ni kete bi o ti ṣee, yago fun taba, ati rii daju ọjọ iwaju ilera fun ararẹ ati ẹbi rẹ.

Lakotan

Sìgá mímu kì í ṣe àṣà kan lásán; o tun jẹ eewu ilera. Lati akàn, awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ si ipalara ti o fa nipasẹ ẹfin-ọwọ keji si awọn ọmọ ẹgbẹ ẹbi, awọn ewu ti nmu siga wa nibi gbogbo. Idahun ti o dara julọ si "bi o ṣe le mu siga" jẹ gangan - kọ ẹkọ lati kọ taba ati ki o wa ọna ti o dara fun didasilẹ siga ti o baamu fun ọ.

Boya o n dinku diẹdiẹ, awọn itọju miiran, tabi imọran imọ-jinlẹ, gbogbo eniyan le rii awọn ayipada nigbati wọn ba tẹsiwaju. Siga ati ilera ko le gbe pọ; jáwọ́ nínú sìgá mímu jẹ́ yíyàn ọlọ́gbọ́n jù lọ.

Tags:#How siga ko ṣe ipalara fun ara#Bawo ni lati mu siga ti tọ#Kini awọn ewu ti siga#Kini awọn abajade ti siga#Ibasepo laarin siga ati ilera