Bí a ṣe lè mu sìgá: Ìwádìí pípéye nípa ewu sígá àti àwọn ọ̀nà sáyẹ́ǹsì láti dáwọ́ sígá dúró

Lójú ọ̀pọ̀ ènìyàn, “bí a ṣe ń mu sìgá” dà bí ìbéèrè tó rọrùn: tan sìgá, mímú, àti mímú. Síbẹ̀síbẹ̀, mímu sìgá kì í ṣe ìṣe lásán; ó ní í ṣe pẹ̀lú ìlera, ìgbẹ́kẹ̀lé ọpọlọ, ìgbésí ayé àwùjọ, àti ìgbésí ayé ìdílé pàápàá. Àpilẹ̀kọ yìí yóò gbé kókó ọ̀rọ̀ náà kalẹ̀ láti ìhà mẹ́ta: ewu sìgá mímu, àbájáde sìgá mímu, àti àwọn ọ̀nà ìjìnlẹ̀ fún dídáwọ́ sígá dúró, láti ran àwọn òǹkàwé lọ́wọ́ láti tún ronú nípa “bí a ṣe ń mu sìgá” kí wọ́n sì ronú nípa bí a ṣe lè borí ìfàmọ́ra tábà.

Bí a ṣe ń mu sìgá: Ìṣe ojú ilẹ̀ àti Òtítọ́ Tí Ó Farasin

Láti ojú ìwòye iṣẹ́, ìlànà mímu sìgá ni láti tan sìgá, mí èéfín sínú ẹnu àti sínú ẹ̀dọ̀fóró, lẹ́yìn náà kí a mí èéfín. Ṣùgbọ́n, ẹgbẹẹgbẹ̀rún àwọn èròjà kẹ́míkà ló wà lẹ́yìn “bí a ṣe ń mu sìgá”. Èéfín náà ní àwọn èròjà tó léwu bíi nikotínì, carbon monoxide, àti tar, èyí tó máa ń fúnni ní ìmọ̀lára ìsinmi fún ìgbà díẹ̀ ṣùgbọ́n ó máa ń ba ìlera jẹ́ díẹ̀díẹ̀ bí àkókò ti ń lọ.

Nítorí náà, òye bí a ṣe ń mu sìgá kì í ṣe nípa ọgbọ́n ìṣe náà nìkan, ṣùgbọ́n ó jẹ́ mímọ ìbáṣepọ̀ jíjinlẹ̀ láàárín sìgá mímu àti ìlera.

Àwọn Ewu Sígá Mímu: Àwọn Apànìyàn Tí Wọ́n Fi Sọ́ra Nínú Èéfín

Ó ń fa àrùn jẹjẹrẹ

Sígá jẹ́ ọ̀kan lára ​​àwọn ohun tó ń fa àrùn jẹjẹrẹ ẹ̀dọ̀fóró, wọ́n sì tún ń mú kí onírúurú àrùn jẹjẹrẹ pọ̀ sí i bí àrùn jẹjẹrẹ ẹnu, àrùn jẹjẹrẹ ọ̀fun, àti àrùn jẹjẹrẹ inú. Sígá mímu fún ìgbà pípẹ́ dọ́gba pẹ̀lú fífi ara hàn sí àwọn ohun tó ń fa àrùn jẹjẹrẹ.

Àwọn Àrùn Ọkàn àti Ẹ̀dọ̀fóró

Sígá mímu máa ń mú kí àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ dínkù, kí ẹ̀jẹ̀ sì máa rù sókè, èyí sì máa ń mú kí ewu àrùn ọkàn àti àrùn ọpọlọ pọ̀ sí i. Ọ̀pọ̀ àwọn aláìsàn tí wọ́n ní àrùn ọkàn àti ẹ̀jẹ̀ máa ń ní ìbáṣepọ̀ tó ṣọ̀kan pẹ̀lú àṣà sìgá mímu.

Àwọn Àrùn Ẹ̀rọ Atẹ́gùn

“Bí a ṣe ń mu sìgá” dà bí ẹni pé ó kàn jẹ́ ìmísí lásán, ṣùgbọ́n èéfín náà ń ba ẹ̀dọ̀fóró jẹ́, ó sì ń fa àrùn ẹ̀dọ̀fóró onígbà pípẹ́ (COPD) àti ikọ́ ẹ̀fọ́, èyí sì ń mú kí èémí ṣòro.

Àwọn Ọ̀ràn Ìlera Míràn

Sígá mímu tún ní ipa lórí ọjọ́ ogbó awọ ara, ó dín agbára ìdènà àrùn kù, àwọn aboyún sìgá mímu sì lè fa ìdádúró ìdàgbàsókè ọmọ inú oyún àti ìbí ọmọ ní àìpé. Gbogbo ìwọ̀nyí ni owó tí a fi ń gbójú fo ewu sígá mímu fún ìgbà pípẹ́.

Àwọn Àbájáde Sígá Mímu: Kì í ṣe Àwọn Ọ̀ràn Ara Ẹni nìkan

Ìbáradọ́gba Nikotínì

Níkótínì tó wà nínú sìgá máa ń di ohun tó ń múni gbọ̀n rìrì. Àwọn tó bá jáwọ́ nínú sìgá mímu sábà máa ń ní àwọn àmì àìsàn bíi àníyàn, ìbínú, àti ìdínkù nínú ìfọkànsí, èyí sì ni ìdí pàtàkì tí ọ̀pọ̀ èèyàn fi ń kùnà láti jáwọ́ nínú rẹ̀.

Sígá mímu láìdáwọ́dúró máa ń pa àwọn ẹlòmíràn lára

Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló rò pé “bí a ṣe ń mu sìgá” jẹ́ àṣàyàn ara ẹni lásán, ṣùgbọ́n ní gidi, èéfín mímu mímu mímu máa ń ba ìlera àwọn mẹ́ḿbà ìdílé àti àwọn ẹlẹgbẹ́ wọn jẹ́. Àwọn ọmọdé àti àwọn aboyún ní agbára láti mú sìgá mímu díẹ̀, àti pé fífi ara wọn sí èéfín mímu mímu mímu fún ìgbà pípẹ́ máa ń mú kí ewu àrùn pọ̀ sí i.

Ipa Awujọ ati Aworan

Sígá mímu lè fa èémí burúkú, eyín pupa, àti òórùn èéfín lórí aṣọ, gbogbo èyí sì lè ní ipa lórí àjọṣepọ̀ àwùjọ. Ní àwọn ibi tí gbogbo ènìyàn ti ń gbé, sìgá mímu lè fa èrò búburú.

Àwọn Ọ̀nà Láti Dá Sígá Sígá Sílẹ̀: Láti “bí a ṣe ń mu sìgá” sí “bí a ṣe ń mu sìgá”

Ohun tí ó yẹ kí a mọ̀ dáadáa kìí ṣe “bí a ṣe ń mu sìgá dáadáa”, bí kò ṣe “bí a ṣe lè jáwọ́ nínú sìgá mímu ní ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì”. Àwọn ọ̀nà wọ̀nyí yẹ kí a gbìyànjú:

Idinku Díẹ̀díẹ̀

Má ṣe juwọ́ sílẹ̀ pátápátá lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀, ṣùgbọ́n dín iye sìgá tí a ń mu ní ọjọ́ kọ̀ọ̀kan kù díẹ̀díẹ̀, èyí tí yóò jẹ́ kí ara lè máa bá ipò tí kò ní nicotine mu díẹ̀díẹ̀.

Àwọn Ìtọ́jú Àfikún

Àwọn ọjà ìrọ́pò nicotine, bíi gum, patches, tàbí inhaler, lè dín ìgbẹ́kẹ̀lé sígá kù kí ó sì dín ìyọkúrò ìyọkúrò kù.

Àwọn Ìtọ́jú Ewéko àti Àdánidá

Àwọn ènìyàn kan yan tíì ewéko, acupuncture, àti àwọn ọ̀nà míràn láti ran àwọn ènìyàn lọ́wọ́ láti jáwọ́ sí sìgá mímu. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ẹ̀rí ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì díẹ̀ ló wà, wọ́n lè fúnni ní ìrànlọ́wọ́ nípa ọpọlọ.

Ìmọ̀ràn àti Ìrànlọ́wọ́ Ọpọlọ

Lọ́pọ̀ ìgbà, sìgá mímu kì í ṣe ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́ ara nìkan, ó tún jẹ́ ìwà ọpọlọ. Ìmọ̀ràn nípa ọpọlọ àwọn onímọ̀ nípa ọpọlọ, àwọn ẹgbẹ́ ìrànlọ́wọ́, àti àbójútó ìdílé lè mú kí ìjákulẹ̀ náà rọrùn.

Àtúnyẹ̀wò Ìdáhùn Tòótọ́ sí “Bí a ṣe ń mu sìgá”

Nígbà tí a bá béèrè pé “bí a ṣe ń mu sìgá”, ó ṣe é ṣe kí a ronú láti ọ̀nà mìíràn:

Ìdáhùn gidi kìí ṣe bí a ṣe lè fi sìgá sí ẹnu wa, bí kò ṣe bí a ṣe lè yẹra fún sìgá mímu àti bí a ṣe lè jáwọ́ nínú ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì. Ayọ̀ mímu sìgá kìí pẹ́, nígbà tí ewu ìlera tí ó ń fà lè wà títí ayé. Nítorí náà, dípò kí a pọkàn pọ̀ sórí “bí a ṣe ń mu sìgá”, ó sàn kí a mọ àwọn ọ̀nà ìjìnlẹ̀ láti jáwọ́ sí sìgá ní kíákíá, kí a yẹra fún sìgá mímu, kí a sì rí i dájú pé ọjọ́ iwájú wa dára fún ara wa àti ìdílé wa.

Àkótán

Sígá mímu kì í ṣe àṣà lásán; ó tún jẹ́ ewu ìlera. Láti àrùn jẹjẹrẹ, àrùn ọkàn àti ẹ̀jẹ̀ sí ìpalára tí èéfín mímu ń fà sí àwọn mẹ́ḿbà ìdílé, ewu sìgá mímu wà níbi gbogbo. Ìdáhùn tó dára jùlọ sí “bí a ṣe ń mu sìgá” ni pé - kọ́ bí a ṣe ń kọ̀ sígá mímu kí a sì wá ọ̀nà tó yẹ láti fi jáwọ́ sí sìgá mímu tó bá ọ mu.

Yálà ó ń dínkù díẹ̀díẹ̀, ìtọ́jú mìíràn, tàbí ìmọ̀ràn nípa ọpọlọ, gbogbo ènìyàn lè rí àwọn ìyípadà nígbà tí wọ́n bá ń bá a lọ. Sígá mímu àti ìlera kò lè wà papọ̀; dídáwọ́ sígá mímu dúró ni àṣàyàn tó bọ́gbọ́n mu jùlọ.

Àwọn àmì:#Hsìgá mímu kò ṣe ara ní jàǹbá#Bawo ni lati mu siga daradara#Àwọn ewu wo ló wà nínú sìgá mímu?#Kí ni àwọn àbájáde sìgá mímu?#Àjọṣepọ̀ láàárín sìgá mímu àti ìlera